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很開心有這樣一次和大家共同學(xué)習(xí)的機會，也是我第一次正式學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的相關(guān)技巧，很感恩第一次學(xué)習(xí)，就能跟隨這樣一位優(yōu)秀的老師。

在這三天，我們學(xué)習(xí)了管理情緒的技巧，包括改變經(jīng)驗元素法和逐步抽離法。這兩種方法都適合因某一件事而出現(xiàn)的負(fù)面情緒，屬于治標(biāo)技巧。

情緒的真正來源在于信念的沖突或不相符。治本的技巧包括松動信念法、意義換框法和十二條前提假設(shè)。在松動信念法的練習(xí)過程中，我體會到輔導(dǎo)者從來不能去否認(rèn)受導(dǎo)者原來的信念，一旦引導(dǎo)語與受導(dǎo)者信念產(chǎn)生了沖突，會造成受導(dǎo)者很大的痛苦。意義換框法，在我們接受任務(wù)，遇到突發(fā)事件的時候都可以在短時間內(nèi)讓我們接受和看到事情正向的一面，可以在日常生活中多去使用。

第二天學(xué)習(xí)了壓力管理的技巧，包括重生，健腦四式+喜歡的事情，EMDR（快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏）和能量牛奶。給我?guī)�來最大沖擊的就是重生，三個個案，讓我們看到新生命來到世界三種不同的生命狀態(tài)，也讓我們明白每一條生命都值得被愛護(hù)和尊重。每個人的生命中都隱藏著讓我們成功和快樂的力量、愛和勇氣。

最后我們學(xué)習(xí)了創(chuàng)傷的治療，體驗了重塑印記法，這是很多NLP技巧的融合，需要比較多的經(jīng)驗和靈活性。

正如老師所說NLP是一門讓人快樂的課程，學(xué)習(xí)NLP不僅可以幫助自己化解一些情緒和壓力，也能幫助身邊的家人和朋友，只有把這些技巧不斷地付諸實踐，在操作中總結(jié)和反思，才能積累更多的經(jīng)驗，也會讓自己更加自信，能夠駕馭和使用這些技巧和方法，去幫助更多的人。

追隨徐云老師學(xué)習(xí)有三、四年時間了，無論是線下的系統(tǒng)排列研修班、危機心理干預(yù)、沙盤模擬游戲、全腦效能技術(shù)課程，還是線上的心理咨詢師基礎(chǔ)技術(shù)、讀書會我都盡己所能參加了。盡管過去對NLP技術(shù)沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)，但在系統(tǒng)排列工作坊中，我們都多次看到過徐老師使用這種技術(shù)處理個案中的問題，早已領(lǐng)教了這項技術(shù)的快速有效，由此，對于這次五月底在邯鄲舉辦NLP簡快心理技術(shù)培訓(xùn)班充滿了期待。

三天的課程安排得很緊密，有老師的集中授課，有學(xué)員的個人體驗、有小組的分享討論，還有具備挑戰(zhàn)性的分組技術(shù)練習(xí)、相互輔導(dǎo)，真的是讓我重新體驗了一把學(xué)生時代又新鮮又緊張、又歡喜又忐忑的感覺。三天時間內(nèi)徐老師教給了我們十余種NLP技巧——改變經(jīng)驗元素、逐漸抽離法、松動信念法、意義換框法、十二條前提假設(shè)、本體能量測試、腦中的時間線、健腦四式、能量牛奶灌輸、快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏等，學(xué)習(xí)過程既既緊張又刺激。伙伴們忘記了彼此的實際年齡，忘記了生活中雜七雜八的煩惱，相互督促，彼此交流，課堂上不斷爆發(fā)的歡聲笑語讓我們真的體會到了NLP就是一門讓人快樂的心理技術(shù)。

我最難忘的是周六晚上的重生工作坊，第一個個案中，我如愿以償跟我的愛人一起做代表，代表了一個可愛的小姑娘的父母——當(dāng)孩子沒有來到世間時，我既欣喜又緊張，焦慮忐忑地期待著孩子平安到來，全身緊繃到麻木；當(dāng)看到孩子健康順利地來到我身邊，呼喚媽媽時，我禁不住淚流滿面，那一刻是喜悅是幸福，對孩子充滿了真誠的、深深的祝福，卻激動得不知道該如何表達(dá)；愛人倒是表現(xiàn)得一如既往的理性，擁抱著孩子，一字一句的告訴孩子“歡迎你來到這個家，我們會用一生保護(hù)你、支持你”…..通過這次體驗，我也對自己過去的行為進(jìn)行了反思：我們要孩子的初衷是什么？孩子究竟是為誰而來？盡管我的孩子在過去經(jīng)常被視為別人家的孩子，很多人會認(rèn)為我是故作矯情，可我真的對孩子很不滿意，總希望他能夠讀研讀博，成名成功，有意無意，把孩子當(dāng)成了實現(xiàn)自己夢想的工具，忘記了自己迎接孩子來到世間的初心。既然“每個人都已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源”，既然“每一個人都選擇給自己最佳利益的行為”，我的孩子已經(jīng)成年，我就選擇堅定地相信他，由衷地祝福他吧——我能做的就是調(diào)整我自己，因為我懂得了“在任何系統(tǒng)里，最靈活的部分便是最能影響大局的部分”，我愿意做這樣最靈活的部分，我也相信我的所作所為對我的家庭是有益的。

我體驗最深的是學(xué)習(xí)信念松動技巧——我一直認(rèn)為：我愛人言語輕狂、舉止粗俗，屢屢挑戰(zhàn)權(quán)威是不文明的表現(xiàn)，這樣做顯得很沒素質(zhì)，應(yīng)該糾正改變。在同伴帶動我走時間線去體驗時，我的信念開始動搖了——走到十年后時，我的感覺開始變化了：他是一個很有生命力的人，他活在自己的成長經(jīng)歷中；走到二十年后時，我的感覺是：他是一個活出了自己生命能量的人，一直活得自由自在;走到無限遙遠(yuǎn)時，我對他的過去的信念竟然無影無蹤了…..他的粗枝大葉有沒有不是低素質(zhì)表現(xiàn)的例外呢？當(dāng)然有的，他跟他的戰(zhàn)友們在一起時很投入，很隨伙兒，他們一起很豪放直爽；他的父母有時會對他否定貶低指責(zé)，他需要用自己的方式保護(hù)自己.....執(zhí)著于改變他，其實是我活在我的“我執(zhí)”中，更確切地說是活在“執(zhí)我”中，希望他能夠被我所控制，成為一個我所希望的“文質(zhì)彬彬、行為得體、人人都豎大拇指”的人�，F(xiàn)在我懂得了“一個人不能控制另一個人”，“重復(fù)舊的做法只能得到舊的結(jié)果”，所以未來日子里，我會以有效用為目標(biāo)，不再執(zhí)著于給對方講道理改變他，他可以跟我不一樣！

在過去的同伴搭檔練習(xí)時，我多次在引導(dǎo)對方時，把對方搞得情緒崩潰、淚流滿面，為此我會有自責(zé)內(nèi)疚和困惑質(zhì)疑：這是怎么啦？我也是按照老師的要求去操作的，為什么別人的搭檔都能夠順利練習(xí)下去，我的搭檔就會被我搞得潰不成軍呢？這是我的問題還是伙伴的問題呢？這次課程中，又有兩個伙伴被我引導(dǎo)得泣不成聲，甚至有很大的身體反應(yīng)。課間我去找老師，老師的一句話讓我如醍醐灌頂——別人的情緒你為什么要去負(fù)責(zé)？生活中我有太多越界，有意無意會承擔(dān)起本屬于別人的責(zé)任，老師的話讓我突然有了頓悟——把別人責(zé)任的交還別人，承擔(dān)起自己的就好。

這次學(xué)習(xí)有一件讓我很開心的事兒：我那原本“油鹽不進(jìn)”的金剛豆愛人也全程參與了，盡管他嘴上還不愿意承認(rèn)自己是主動要來學(xué)習(xí)的，但他的行為已經(jīng)實實在在地說明：他開始崇拜徐老師，他開始相信學(xué)習(xí)是可以改變生活的。盡管他課堂上沒做筆記，但回家后他會主動背誦十二條前提假設(shè)，甚至要求我給他做輔導(dǎo)——每一個人都選擇給自己最佳利益的行為，NLP技術(shù)真的很實用！

當(dāng)然我還遇到了很多開心的事兒：結(jié)識了好幾個過去叫不上名字的朋友，因為Lisa的細(xì)心，這次學(xué)習(xí)，我把所有人的名字都能夠?qū)μ柸胱���；課間和很多人一起吃好吃的，課下躺在地板上休息，這都是難得的體驗；別的伙伴是散兵游勇，我們幾個是組團(tuán)而來的大部隊，臨結(jié)束我們還一起美美的拍了照片——真的希望我們的家鄉(xiāng)有更多人走進(jìn)學(xué)習(xí)、成長的隊伍，讓我們的父老鄉(xiāng)親身心更健康、生活更幸福！

在這個風(fēng)吹麥浪的季節(jié)來到了邯鄲市聯(lián)合同濟(jì)工作坊，跟隨徐云老師學(xué)習(xí)為期三天的NLP簡快心理技術(shù)輔導(dǎo)師課程。NLP對于我來說，接觸的時間不長，是通過學(xué)習(xí)徐云老師的系統(tǒng)排列課程才開始接觸到的，同時也是通過科普性很強的《聰明坊十日談》這本書理解到了NLP它的科學(xué)所在。

下面我就想通過這幾天的學(xué)習(xí)粗淺的談一下我的感悟:

一、我眼中的老師和老師的力量

通過NLP簡快心理技術(shù)輔導(dǎo)師課程對徐云老師又有了新的認(rèn)識，發(fā)現(xiàn)他不僅僅在心理學(xué)某一個方面擅長，而是對系統(tǒng)排列、腦神經(jīng)科學(xué)、心理咨詢各個方面都很專業(yè)且語言豐富靈活，在課堂上侃侃而談，做個案時認(rèn)真不乏詼諧，且能夠非常細(xì)膩的關(guān)照在場的每一位學(xué)員的感受，在他眼里，都是他的學(xué)生，不偏不倚，總是能非�？陀^的把場域的氛圍始終保持在正能量中。同時我真能感覺到在那個場域中老師做到了“我好！你好！世界好！”一是老師自信表達(dá)力強，表現(xiàn)在他堅定的話語和豐富的肢體語言。二是技術(shù)靈活嫻熟，無論是在個案或講學(xué)中，他用實際行動讓我理解了“最靈活的部分便是最能影響大局的部分”，在授課和個案時無論遇到什么問題，老師都能冷靜，靈活的處理掉，在不知不覺中就學(xué)會了老師的理念。三是高尚的職業(yè)道德。在這次學(xué)習(xí)過程中我看到了老師的善良美好的一面，比如他講為什么沒有給一個同學(xué)做重生印記的個案？還比如說那個婦聯(lián)主席的例子，我充分感受到了老師的用心，對學(xué)員高度負(fù)責(zé)，展現(xiàn)了優(yōu)良的道德水平的職業(yè)素養(yǎng)。

二、我的收獲

通過三天的學(xué)習(xí)，在不知覺中我提升了幸福感。在回家的路上，我靜靜的坐在我同桌的副駕駛的位置上，我心里就涌起了曾國藩說的一句話“養(yǎng)活一團(tuán)春意思”，為什么會這樣呢？是因為我能感覺到那時的我心里是多么的放松，盡管在課堂上在做個案練習(xí)時有傷心、有過挫敗感，但是我心底里涌現(xiàn)出的那種快樂或許是這輩子里沒有過的一種新的體驗。我感覺到我的信念松動了，我會用“凡事必有三種解決方法”來思考了，我也會在我認(rèn)為負(fù)面的事情里去找事情帶來的正面意義，突然這個世界就變的柔和了。第二是場域的力量，昨天老師講的最后一個案時，我當(dāng)時心底里涌動的那份委屈一直持續(xù)到今天，今天我給了自己近兩個小時的時間獨處，與過去的我、過去的事、過去的人進(jìn)行了很好的溝通并和解。我深深的理解了我認(rèn)為被我刻意忘掉的那些抱怨、委屈等很多負(fù)面情緒已然在我肩膀上，經(jīng)過好多年后已經(jīng)在長大在生根，通過學(xué)習(xí)我把這些從肩膀上卸了下來，并且我正視他，想到了他對我存在正面的價值和意義。我在這些負(fù)面的情緒中加入我的愛、理解等之后，我把他們很認(rèn)真的放在我心里，讓他成為我以后很好活下去的動力。第三，做代表和學(xué)員我是認(rèn)真的。在個案中我在代表角色中，我最大的感觸就是我代表那個角色對我是有意義的，讓我體驗到了場域的力量也是互相成全。在練習(xí)環(huán)節(jié)，感謝同學(xué)的信任，更感謝自己的勇氣。

我們生活在一個一個的系統(tǒng)里，沒有兩個人是一樣的，凡事必有至少三個解決方法。我遇見了NLP技術(shù)，我也在利用十二條前提假設(shè)，更重要的是能讓我更好的看清自己那么這就是我學(xué)習(xí)NLPR技術(shù)的意義與價值。

通過一天半NLP課程學(xué)習(xí)，最觸動我的就是“重生”。讓我看到“重生”的過程，讓我對生命的意義有了新的體會。一個生命從母體里孕育生長，再竭盡全力地通過產(chǎn)道來到父母的懷抱里，那份巨大的力量是可以戰(zhàn)勝一切阻力和困難的。生命力的頑強，不是我們所能想象的，只有親身經(jīng)歷，才能深刻地體會到。第一個案例，我作為親戚朋友在旁邊為迎接新生命的到來，祝福一個新生命的誕生。當(dāng)孩子出生來到父母懷抱，爸爸的一句：孩子你平安就好。觸動了我的淚腺，此時此刻對孩子所有的期望和要求都沒有了，平安就好。

第二個“重生”案例我扮演的是產(chǎn)道，孩子還沒有進(jìn)入產(chǎn)道，我就開始莫名的緊張，雙手不知道是攥著拳頭舒服還是兩只手握在一起舒服。直到孩子進(jìn)入產(chǎn)道，我被一股巨大的力量沖擊著，我糾結(jié)我要用力阻止，可是又希望孩子順利出生，此時我感觸頗深，孩子我只想護(hù)你一世周全。

第三個“重生”案例，讓我看到生命的脆弱，也看到生命力的頑強。這次我扮演的是助產(chǎn)師，孩子沒有進(jìn)入產(chǎn)道前，我只是覺得我是助產(chǎn)師等待接生�？墒钱�(dāng)孩子進(jìn)入產(chǎn)道后，大家都在喊加油，孩子你可以，你是最好的。當(dāng)燈光照進(jìn)來，我看不到孩子，此刻，我心里恐慌起來。大家都緊緊繃著神經(jīng)，希望平安，順利的出生�？墒菚r間一秒一秒的過去了，孩子在產(chǎn)道里就是沒有動靜。我慌了，我說：“我怎么看不到孩子？孩子還沒有出來？手我也沒有看到。”大家聽完我的話，都開始緊張起來。直到這個生命在產(chǎn)道里頑強用力沖出來，我看到手了，立馬抓住一根手指頭往外拽，握著孩子的手用力拉出來。孩子出來已經(jīng)渾身無力，汗都浸透了衣服，我也出了一身汗。老師讓孩子先躺倒媽媽的腿上休息，我已經(jīng)淚流滿面，壓抑著聲音，淚流不止。久久不能平靜，心里那份對生命的敬畏，不是喜極而泣，而是生命不易。覺得成長自我，生命如此偉大，每一個生命都值得被尊重，被接納，被認(rèn)可。每一個孩子都是拼勁全力來到這個世界，相信每個人身上都有巨大的力量足夠去面對未來和生活。加油“孩子”我們每一個人都本自具足！

第三天的課程“壓力管理”壓力通常來指產(chǎn)生負(fù)面影響的生理、心理和情緒的緊張狀態(tài)。長期壓力會造成生理和心理的問題很多。徐老師讓我示范壓力，我拿起手機感到很輕松。好比我一個人能搬動80斤的重物，手機重量輕啊，我沒有壓力，覺得很輕松，當(dāng)讓我抱起旁邊的學(xué)習(xí)伙伴時，我直接搖頭，表示不能，有壓力。畢竟學(xué)習(xí)伙伴身高168體重130多斤，我覺得太難了。當(dāng)我抱起伙伴時，渾身發(fā)汗，體內(nèi)分泌了身上腺素和皮質(zhì)醇。讓我增加了一半的力量。講的三文魚回流的故事，讓我它分為兩種：一種是應(yīng)對式壓力管理，針對當(dāng)下遇到壓力可以用健腦四式+喜歡做的事情。預(yù)設(shè)式壓力管理，可以用能量牛奶法。做牛奶能量的時候，我整個人都是氣虛+干嘔。沖洗的時候差點頂不住，一陣一陣發(fā)汗。感覺身體都是空心陶塑，水沖洗的時候是裂開一點一點剝落的，沖干凈后覺得干嘔反應(yīng)不大了。灌牛奶的時候，我喉嚨被掐著一樣，鎖著喉嚨疼痛，一直敲打嗓子。直到結(jié)束休息一會才緩解。這兩天帶個我的不單單是這些方法，我體會到從沒有體驗過的輕松。感動、觸動，感覺自己從這些實操課里收益最大，做完實操整個身體是輕松的。

我希望成長自我，現(xiàn)在我能分析自己的情緒是由一些壓力引起的，希望自己能調(diào)節(jié)自己情緒，不受情緒影響。實現(xiàn)自己能幫助自己，同時也可以幫助身邊需要的人。

學(xué)習(xí)心得

1.NLP簡明、快捷、實用、有效、自助助人。有效用比有道理更重要。

2.NLP在助己助人方面，即可以直接起作用使來訪者改變，又可以在效果不明顯或無作用情況下篩查清來訪者的問題的根源及屬性便于下一步深層療愈。

3.12條假設(shè)前提在人的信念上充分挖掘人人生命本來俱有的能力，用看似簡單的語言卻四兩撥千地撬動生命活力。

4.NLP從治標(biāo)入手，即治標(biāo)又治本，簡明快捷讓來訪者易接受，治療易達(dá)成，方便對應(yīng)了人們對心理治療的誤解。

5.信念這類人內(nèi)心深處的東西，能利用NLP技術(shù)在日常生活中應(yīng)用便能達(dá)到改變，需要的是我們的信心和改變的動力，我們只要認(rèn)真堅持定能讓自己不斷快速成長。

6.對NLP的學(xué)習(xí)掌握方面，一是有機會便練，二是真正理解到悟其深意到內(nèi)化入心，隨時間及我們心理學(xué)各方面內(nèi)容熟悉與掌握，便會逐步熟練準(zhǔn)確。易上手上路。

7.人的局限性信念的改變?yōu)槭裁措y我說不準(zhǔn)，但我們都知道難這是肯定的（否則我們不會在此相遇），NLP能在充分尊重來訪者或者說來訪者在沒有任何不被尊重的狀態(tài)下，不顯山露水，不知覺間局限性信念被松動或改變，對輔導(dǎo)者施助，對來訪者成長都極有力量。這對輔導(dǎo)者的功力確實是要我們必須不斷努力。

8.NLP的課程內(nèi)容使我對生命有了進(jìn)一步體驗，尤其是生命本原的力量。

9.學(xué)習(xí)現(xiàn)場讓我體驗了生命之間平等開放的美的感受。

謝謝：徐老師！張老師！各位學(xué)員！

這次學(xué)習(xí)我是和我愛人、大弟弟一起來的。第一天，當(dāng)我們第一眼看到徐云老師的時候。他是一瘸一拐進(jìn)入教室的，大家都帶著關(guān)切的目光詢問徐老師的病情。徐老師告訴我們：他患的是痛風(fēng)，近3個星期每周發(fā)作一次。昨天晚上又發(fā)作了，我作為醫(yī)生，是了解疼痛的程度的，這種疼痛可以用痛徹骨髓來形容。盡管這樣，徐老師強忍疼痛來為我們上課，我的內(nèi)心由衷地敬佩徐老師。由于徐老師病情急需治療，上課時間稍微做了調(diào)整。第一天我們學(xué)習(xí)了NLP的基本概念，起源。創(chuàng)始人是理查.班得勒和約翰.格林德爾。NLP的中心信念：問題是被制造出來的和被堅持下去的。因此，問題也是可以被解決的。這個理論幫我樹立了信心，我們多年形成的信念是可以被動搖的。我們上午學(xué)習(xí)了逐步抽離法和改變經(jīng)驗元素。在練習(xí)過程中我們得到了強化，緩解了自身的情緒。

第二天：我們學(xué)習(xí)了NLP12條前提假設(shè)，句句都能戳到我的內(nèi)心，徐老師要求我們背會，顯然是想讓我們內(nèi)化到前意識中，待到運用時隨時可以拿出來使用。還有意義換框法，松動信念法，本體能量檢測，腦中的時間線，我們分組進(jìn)行練習(xí)，各個學(xué)員都很用心，有的在練習(xí)時哭了，有的胸悶不適，隨著練習(xí)的深入，不適的癥狀緩解了，我們感到確實是一項有用的技術(shù)，我們的學(xué)習(xí)熱情更加高漲。晚上徐老師給我們講了重生，然后用三個案例來給我們示范。第一個案例是一個女孩，初中生的模樣，聰明可愛，沒有任何的害羞、緊張、害怕，并且很快從產(chǎn)道里爬了出來。我們?yōu)樾∨�孩的勇敢感到高興。第二個也是一個小女孩，她一開始就表現(xiàn)得比較退縮，經(jīng)過反復(fù)勸說才勉強同意，整個生產(chǎn)過程也比較順利，我和我愛人分別代表她的父母，當(dāng)她一生出來的時候我們就把她緊緊地抱在懷里，當(dāng)時她全身顫抖、眼神游離，我們給她說了一些歡迎她的到來的話，她才慢慢地平復(fù)下來。第三個案例是我的大弟弟，他是一個話也說不全，有時還流口水，吃飯時掉的滿地都是的人，徐老師認(rèn)真地對待他，在他被送入產(chǎn)道之后，我感覺好長時間還沒有爬出來，我作為姐姐很為他擔(dān)心，在場的人也都在為他擔(dān)心，知道最后擔(dān)任子宮的代表在后面使勁推送，助產(chǎn)士在前面拉，再加上他自己拼勁全力才生出來，這個過程相當(dāng)艱難，他當(dāng)時出了很多汗，體力消耗也很大，出來后直接躺在媽媽的大腿上休息。后來體力有所恢復(fù)后，徐云老師讓她給媽媽說一些話，她拒絕喊媽媽，一直往后退，退到我身旁，徐云老師讓我趕緊把她抱住，然后爸爸媽媽趕過來抱住了他。我看到弟弟哭得很傷心，兩只手不停地在想抓住某些東西，根本不去抱爸媽。整個生產(chǎn)過程中好多人留下了眼淚💧。都感到弟弟這個生命太不容易了，這個過程也深深地觸動了我。怎樣對待一個弱小的生命？每一個生命都需要尊重，他能活到現(xiàn)在不知道經(jīng)歷了多少風(fēng)風(fēng)雨雨？我們常人難以理解。但他頑強地活下來了，這簡直是個奇跡。如果換成是我，能不能堅持下來呢？非常值得我深思。他的生命如此受局限，他還頑強地活著，那么我呢？我為我有時候遇到一些困難產(chǎn)生的念頭感到羞愧，我在這方面應(yīng)該向弟弟學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他的忍耐力，去活出我生命的精彩。

第三天：講了壓力管理1.應(yīng)對式壓力管理：健腦四式+喜歡的活動。2預(yù)設(shè)式壓力管理：能量牛奶。然后我們分成小組去體驗。在這個過程中，我感受到了能力的提升，降低了壓力。我們還學(xué)習(xí)了快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏去快速處理恐懼，最后我們學(xué)習(xí)了成長創(chuàng)傷。在人的成長過程中，不可避免地遭受一些創(chuàng)傷，可能由于年代久遠(yuǎn)，我們意識層面已經(jīng)忘記，但潛意識深處仍然存在。我們利用時間線法，讓體驗者從現(xiàn)在的年齡一步一步地回到胎兒狀態(tài)中，去體會身體的感受，當(dāng)出現(xiàn)身體不適時記下來，然后我們?nèi)ヌ幚怼＝?jīng)過處理之后，我們的包袱放下了，就能夠輕裝前進(jìn)了。

在這三天的學(xué)習(xí)中，我們學(xué)到了10種方法，只要我多加練習(xí)，就一定能夠完全掌握，運用到自己身上、家人身上，進(jìn)而去抱住身邊的人。讓家人、朋友、自己都變得越來越喜悅、越來越健康�；畹迷絹碓阶栽�。

懷著無比期待的心情來到了學(xué)習(xí)現(xiàn)場，本著學(xué)習(xí)一些技術(shù)用以應(yīng)對生活中的問題。開始啟程的第一天，上天就給我們開了個玩笑：剛剛上高速輪胎就出現(xiàn)了故障，堅持行走10公里來到了服務(wù)區(qū)，此時輪胎已經(jīng)癟了。課程9：00開始，此時已是8：00，趕緊跟老師微信請假，一邊電話尋求解決方法。奇怪的是我們?nèi)�人都很冷靜，情緒也很平和，并沒有往日遇到此類事情的焦慮，正好利用等待修車師傅的空隙活動一下筋骨。

三天時間，我了解了簡快心理的概念起源、情緒來源、情緒管理及壓力管理，我了解了簡快心理處理情緒及壓力的方法技巧：利用改變經(jīng)驗元素法，松動信念法，意義換框法，事件逐步抽離法，NLP十二條前提假設(shè)，本體能量檢測法，快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏法，能量牛奶，大腦的時間線，健腦四式，重塑印記法，重生等來降低憤怒或生氣的焦慮程度。通過學(xué)習(xí)，我對健腦四式有了更加深刻的認(rèn)識，掌握了本體能量檢測的細(xì)節(jié)“能量逆反”的評估。

三天的學(xué)習(xí)已經(jīng)結(jié)束，感覺有點兒燒腦，老師講解的時候感覺自己都懂了，但是一回到現(xiàn)實生活中又感覺很亂，感覺自己對情緒管理的步驟操作不熟練，看到了自己還有很大的提升空間。

感恩Lisa老師搭建的平臺，感恩徐老師的付出，感恩遇見的每一個同學(xué)，也感恩自己能走進(jìn)學(xué)習(xí)的路上，繼續(xù)努力，付出行動，把所學(xué)知識融會貫通，使自己具備幸福的能力，也幫助一些孩子走出困境，把開心快樂傳遞！

2021年5月28日參加了聯(lián)合同濟(jì)心理機構(gòu)主辦，徐云博士主講的《NLP簡快心理技術(shù)》培訓(xùn)班，三天兩晚的學(xué)習(xí)充實而快樂，培訓(xùn)班采用理論與實操相結(jié)合的教學(xué)方式，既學(xué)到了技術(shù)又處理了個人問題。 三天的學(xué)習(xí)收獲頗多。

一、情緒也有正面價值與意義

清晰情緒來源于信念沖突，每一個情緒都有正面的意義，了解自已的情緒轉(zhuǎn)換自已的情緒才是王道，處理情緒的技術(shù)有治標(biāo)的：改變經(jīng)驗元素 、意義換框法。也有治本的：松動信念法和十二條前提假設(shè)。實際應(yīng)用中可根據(jù)實際情況多個技術(shù)靈活使用，一個技術(shù)解決不了，可以用另一個技術(shù)，只要最后情緒評估值分值下降就是有效果的，需要注意一點，同一事件下引發(fā)的情緒，只做一次。

二、掌握了壓力管理處理方法。

了解到壓力的形成機制及對人的影響。壓力可以是即時事件引發(fā)的，短期的適當(dāng)?shù)膲毫κ且粋�人的動力，解決問題的力量。長期的壓力會影響到身體健康；壓力也可是成長創(chuàng)傷引發(fā)的壓力感和早期發(fā)育及傳承記憶引發(fā)的壓力感。對于應(yīng)對式壓力管理可以通過健腦四式解決。對于預(yù)設(shè)壓力管理可以通過能量牛奶技術(shù)化解，當(dāng)我們可以隨時緩解壓力，更輕松的直面生活和工作。

三、創(chuàng)傷處理關(guān)乎到人的生命質(zhì)量。

在一個人的生命歷程中，一些無法掌控的外在事件會給人們帶來創(chuàng)傷體驗，比如出生時缺氧、還有疫情等事件，或無意中狗咬這些都是創(chuàng)傷事件，這些創(chuàng)傷體驗會影響我們的正常生活。在NLP技術(shù)中可以通過“重生”技術(shù)來處理一個人的早期發(fā)育及傳承記憶引發(fā)的壓力和創(chuàng)傷，通過“重生印記法”來處理一個人不明原因的情緒感受，在時間生命線中去尋找不同時期的創(chuàng)傷點，再針對不同的創(chuàng)傷應(yīng)用不同的技術(shù)進(jìn)行處理。EMDR技術(shù)則可以快速處理創(chuàng)傷事件給人們帶來的情緒和壓力。 

總體來說NLP簡快療法可以高效簡捷的處理人的情緒，壓力，創(chuàng)傷，技術(shù)即可以單用也可以組合，可以說非常實用高效。學(xué)會應(yīng)用才是王道，接下來我要把所學(xué)到的技術(shù)應(yīng)用起來，多多練習(xí)，多多體驗，幫助自已助力他人。

最初報名學(xué)習(xí)本課程時，還有點疑慮，課程價位也覺得有點小貴，但通過三天NLP課程學(xué)習(xí)后，覺得很值！

徐老師曾說過，在他的課堂上，你會拿到你需要的技術(shù)，每節(jié)課都會有不同的收獲！三天下來滿滿的干貨！實用接地氣！然而最觸動我的是“重生”。太震撼了！另一種意義的重溫一下自己來到這個世界的過程！讓我對生命的意義有了新的體會。

所以的生命都是積極向上的，有力量的！

在重生的三個案例中，我分別扮演了助產(chǎn)師，不同的階段的產(chǎn)道，第三個案例中，聽著老師的引導(dǎo)，告訴孩子生命的來歷，但孩子卻說“不想出去”，讓待在母體內(nèi)，我就在想，這孩子有什么樣的經(jīng)歷，才會有這樣的想法，當(dāng)老師引導(dǎo)后，他有“子宮”的幫助，要“出生”時，爬到半截時，他停下了，我緊張的要命，會不會難產(chǎn)……不好的事情在腦子里冒出，助產(chǎn)師在外焦急等待，想幫他卻無力，“親朋好友”們在外面吶喊助威加油！終于孩子又開始動，當(dāng)爬到我這關(guān)時，我不由得起身，讓他順利通過！終于鮮活生命出生了！大家喜極而泣！讓我看到每個生命最初的力量！每個生命值得尊重！

5月28-30日，我參加了聯(lián)合徐云老師主講的NLP簡快心理技術(shù)學(xué)習(xí)，感觸很深，收獲很大。現(xiàn)在分享出來，與大家共勉。

1. “有效用比有道理更重要”。

NLP簡明、快捷、實用、有效、自助助人。一些技巧方法既簡潔又有效,如：【消除】—把事情引起的情緒消除，再回憶那件事情，內(nèi)心平靜。【化淡】—內(nèi)心情緒感受大部分化解，只剩余輕微感覺�！具\用】—幾乎所有負(fù)面情緒都有其正面意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動的方向，可以讓我們有很多提升。【配合】—接受內(nèi)心的情緒，做最配合它的事。治本的技巧:1)改變本人的新年價值觀和規(guī)條。2）處理實際本人身份層次的問題�？梢允顷P(guān)于身份的局限性信念或與家庭系統(tǒng)有關(guān)的身份問題。3）提升本人思維處理能力——增加個人智慧。

反思自從參加聯(lián)合同濟(jì)的學(xué)習(xí)以來，我的狀態(tài)都不太好。本次的學(xué)習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)員還沒我學(xué)習(xí)的時間長，但是人家的學(xué)習(xí)能力和運用能力都很好，尤其是看到徐云老師跛著腳講課，內(nèi)心有很大的觸動，感到很內(nèi)疚，徐云老師千里迢迢忍著病痛還講課，張敏倩老師更是不厭其煩的提醒和督促學(xué)習(xí)，完成作業(yè)，于情于理都不應(yīng)該是我這樣的態(tài)度，以后一定改正。根據(jù)NLP的核心“三贏”原則的12項前提假設(shè)“12.動機與情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已。”在以后的學(xué)習(xí)當(dāng)中，我要調(diào)整狀態(tài)；在日常的生活工作當(dāng)中，我要注重“行為效果”，提高工作效率，提升生活質(zhì)量，學(xué)會助己助人。

信念是人類內(nèi)心深處的東西，能利用NLP技術(shù)在日常生活中應(yīng)用便能達(dá)到改變，需要的是我們的信心和改變的動力，我們只要認(rèn)真堅持定能讓自己不斷快速成長。

2. 對NLP的學(xué)習(xí)掌握方面，一是有機會便練，二是真正理解到悟其深意到內(nèi)化入心，隨著時間的推移和心理知識的豐富與掌握，便會逐步熟練準(zhǔn)確。這一點，我感受很深。通過小組練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的一些內(nèi)在情緒正在打開，如：我不想在公眾面前演講。正面信息是;能提升個人形象。當(dāng)我們?nèi)�人小組做練習(xí)時，我感覺到了微妙的變化，我的能力得到了提升，內(nèi)心有了動力，這份動力給了我支持，31日下午是幼兒園的6.1文藝匯演，早晨我準(zhǔn)備了上臺的服裝，致辭的文稿，中午同事給我化了妝，然后我信心滿滿的上臺致辭，然后獲得了熱烈的掌聲回應(yīng)，收獲了家長的贊美和祝福。匯演結(jié)束，園里老師團(tuán)建時發(fā)自內(nèi)心的分享，自我感覺語言流暢，思維敏捷。晚上回到家，我大方地向家人索愛，要紅包，要祝福,家人配合得很好，整個人的狀態(tài)都改善了，感覺今年的6.1兒童節(jié)特別有意義。

3. NLP的課程內(nèi)容使我對生命有了進(jìn)一步體驗，尤其是生命本原的力量。“重生”的個案學(xué)習(xí)現(xiàn)場讓我體驗了生命力的強大，每個新生命都被賦予了神圣的尊嚴(yán)和權(quán)利，每個生命都有自身的頑強，每個生命都值得被尊重，被善待，社會在發(fā)展進(jìn)步，為人父母更需要不斷的學(xué)習(xí)和提升.....

結(jié)束語：

我很幸運，在發(fā)小李麗霞老師的引薦下，因為幼兒園的工作需要，認(rèn)識了張敏茜老師，遇到了聯(lián)合同濟(jì)學(xué)習(xí)平臺，認(rèn)識了徐云博士，擁有了一批“同學(xué)”，感謝學(xué)習(xí)過程中的每一個場遇，我在不斷地療愈自己，溫暖自己，愛我自己！

感謝我自己的成長！��！

2021.5.28日—30日 參加了邯鄲聯(lián)合同濟(jì)心理機構(gòu)主辦，徐云博士主講的《NLP簡快心理技術(shù)》培訓(xùn)班，老師采用了理論與實操相結(jié)合的教學(xué)方式，回顧這三天兩晚的學(xué)習(xí)過程收獲如下：

一：情緒的來源和管理

情緒來源于信念。信念沖突引發(fā)負(fù)面情緒；信念相符引發(fā)正面情緒。其實情緒是我們的力量，是教我們在事情中有所學(xué)習(xí)，每份情緒都有其意義和價值，不是指引我們一個方向就是給我們一份力量，即使"負(fù)面情緒"也有對一個人的正面意義和價值。處理情緒的技術(shù)有治標(biāo)的：改變經(jīng)驗元素 法、逐步抽離法、意義換框法。也有治本的：松動信念法和十二條前提假設(shè)。在實際應(yīng)用中可根據(jù)實際情況一個或多個技術(shù)靈活使用。

二：對壓力的認(rèn)識和管理

了解到壓力的形成機制以及對人體的影響。當(dāng)人體有壓力的時候身體表現(xiàn)為肌肉緊張，身體會分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，壓力可以是即時事件引發(fā)的，短期的適當(dāng)?shù)膲毫�可以轉(zhuǎn)化為動力即解決問題的力量。腎上腺素和皮質(zhì)醇對身體有腐蝕作用，所以長期的壓力會影響到身體健康。壓力也可是成長創(chuàng)傷引發(fā)的壓力感和早期發(fā)育及傳承記憶引發(fā)的壓力感。對于應(yīng)對式壓力管理可以通過健腦四式+愛好解決。對于預(yù)設(shè)壓力管理可以通過能量牛奶灌注技術(shù)來處理。

三、對創(chuàng)傷的理解和康復(fù)處理

創(chuàng)傷其實是一次身心移動過程中被干擾而中途停頓了。找出在哪里停頓了，就在那里重新啟動，把那次身心移動的過程完成，創(chuàng)傷帶來的痛苦也就平復(fù)了。創(chuàng)傷關(guān)乎到一個人的生命質(zhì)量。在一個人的生命歷程中，一些人為的或無法撐控的外在事件都會給人們帶來創(chuàng)傷體驗，不同程度地影響目前的生活。NLP技術(shù)中可以通過“重生”技術(shù)來處理一個人的早期發(fā)育及傳承記憶引發(fā)的壓力和創(chuàng)傷；還可以通過“重塑印記法”來處理一個人不明原因的情緒感受，在時間生命線中去尋找不同時期的創(chuàng)傷點，再針對不同的創(chuàng)傷應(yīng)用不同的技術(shù)進(jìn)行處理。

情緒+減壓綜合技巧可以利用快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏法EMDR和重生來處理。EMDR技術(shù)可以快速處理創(chuàng)傷事件給人們帶來的情緒和壓力。

在這次學(xué)習(xí)中，我收獲了近十種NLP操作技能，如健腦四式、接受父母法是復(fù)習(xí)加深鞏固，如逐步抽離法、松動信念法、重塑印記法在以前徐老師的個案中見過但理解不深。再如改變經(jīng)驗元素法、意義換框法、十二條前提假設(shè)、能量牛奶灌注法、快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏法和重生都是第一次接觸，以后要多多練習(xí)運用！

作為家長我覺得學(xué)習(xí)是非常必要的持續(xù)的，為了自己和孩子的幸福成長、為了家庭的和諧幸福，為自己加油！

感謝張敏茜老師的熱情組織，感謝徐云老師的無私奉獻(xiàn)，感謝伙伴們的愉快陪伴！