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　　塑造陽(yáng)光心態(tài)與職場(chǎng)心理減壓

　　【課程特點(diǎn)】

　　互動(dòng)之中掌握知識(shí)要點(diǎn)，體驗(yàn)練習(xí)學(xué)到應(yīng)用技巧，以活動(dòng)啟動(dòng)思維，快樂(lè)而不失嚴(yán)謹(jǐn)

　　【課程優(yōu)勢(shì)】

　　講師優(yōu)勢(shì)：

　　主講導(dǎo)師徐云博士，是兼具企業(yè)管理、培訓(xùn)經(jīng)歷以及深厚心理學(xué)背景、影響力的專(zhuān)家講師，這一背景在國(guó)內(nèi)并不多見(jiàn);

　　內(nèi)容優(yōu)勢(shì)：

　　這一主題經(jīng)過(guò)近十年不斷磨合創(chuàng)新，已經(jīng)是非常成熟有效果質(zhì)量保障且可以日講日新的絕對(duì)品牌課程;

　　過(guò)程優(yōu)勢(shì)：

　　講授通過(guò)案例理解，知識(shí)通過(guò)體驗(yàn)學(xué)習(xí)，技巧通過(guò)練習(xí)掌握，效果通過(guò)比較檢驗(yàn)。

　　我們的課程中絕不出現(xiàn)以下情況：空喊口號(hào)而沒(méi)有真實(shí)的內(nèi)心觸動(dòng)、全場(chǎng)講段子以求一樂(lè)而課后感覺(jué)內(nèi)容空洞、理論知識(shí)豐富而無(wú)實(shí)用技巧支持……

　　【課程目標(biāo)】

　　1)學(xué)員在課程學(xué)習(xí)過(guò)程中獲得輕松快樂(lè)的體驗(yàn)感受;

　　2)通過(guò)課程可以清晰自己在企業(yè)、團(tuán)體內(nèi)的定位及作用，主動(dòng)設(shè)定自己的職業(yè)生涯近遠(yuǎn)期目標(biāo);

　　3)掌握到部分自我情緒調(diào)節(jié)及減壓的思維技巧及應(yīng)用技巧，并可以用來(lái)幫助自己和他人脫離負(fù)面情緒及壓力狀態(tài);

　　4)學(xué)員通過(guò)課間訓(xùn)練和課后的練習(xí)，能夠掌握幫助自己和他人持續(xù)進(jìn)入正能量的積極正面情緒狀態(tài)的思維模式與心理技術(shù)應(yīng)用技巧，支持到其崗位工作及家庭生活.

　　【內(nèi)容提綱】

　　一、關(guān)于心理壓力

　　1.壓力的概念與影響

　　警覺(jué)反應(yīng)——戰(zhàn)斗/逃跑/僵止不動(dòng)

　　壓力的來(lái)源

　　長(zhǎng)期壓力狀態(tài)下對(duì)人的影響

　　長(zhǎng)期警覺(jué)反應(yīng)(壓力)問(wèn)題列表

　　2.職場(chǎng)壓力常見(jiàn)的狀況：

　　——與領(lǐng)導(dǎo)或同事之間交往的壓力

　　——業(yè)績(jī)要求及管理要求的壓力

　　——處理突發(fā)事件的壓力

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　　二、處理壓力的方法——

　　1.生理上

　　四種平時(shí)處理壓力的方法

　　2.心理上(心理學(xué)技巧運(yùn)用)

　　1)認(rèn)知減壓法：焦慮三級(jí)降降降

　　2)冥想減壓法：放飛壓力氣球

　　3)催眠減壓：三二一減壓法

　　4)運(yùn)動(dòng)減壓法：健腦四式

　　三、關(guān)于情緒智能

　　1.情緒智能的概念

　　2.情緒的表現(xiàn)形式與影響

　　3.情緒的來(lái)源

　　——信念與價(jià)值，信念沖突

　　4.快速處理負(fù)面情緒的現(xiàn)場(chǎng)示范及技巧分享

　　四、化解負(fù)面情緒的技巧

　　1.(無(wú)效的做法)

　　2.(有效的做法)應(yīng)用技巧：

　　1)現(xiàn)場(chǎng)抽離法

　　2)改變經(jīng)驗(yàn)元素

　　3)EQ法處理他人情緒

　　3.關(guān)于情緒與壓力的特別情況及應(yīng)對(duì)

　　1)因?yàn)榕c父母和情感關(guān)系引起的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略

　　2)因?yàn)槌砷L(zhǎng)過(guò)程中的創(chuàng)傷引起的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略

　　3)因?yàn)榧彝ブ械氖聞?wù)在內(nèi)心牽連而引發(fā)的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略

　　五、塑造陽(yáng)光心態(tài)

　　1.理想與現(xiàn)實(shí)的談判——設(shè)定有效的目標(biāo)

　　2.思維模式的革命：NLP定框法：

　　3.當(dāng)阿Q的體驗(yàn)：換框法;

　　4.運(yùn)動(dòng)更快樂(lè)——健腦操之快樂(lè)心經(jīng)

　　5.催眠我的快樂(lè)人生—催眠技巧的應(yīng)用

　　課程視頻：

　　http://v.youku.com/v_show/id_XNjMxNzQ4ODgw.html

　　http://v.youku.com/v_show/id_XNjMxNzUwMDQw.html

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